Cholesterol
We kunnen ons voorstellen dat alle informatie over cholesterol soms nogal verwarrend kan zijn. Want wat is cholesterol nu precies? Kan het ook goed voor je zijn? Welke voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol? Hoe hoog of hoe laag moet je cholesterol eigenlijk zijn? En kan je er zelf iets aan doen? We hebben alle informatie over cholesterol duidelijk op een rijtje gezet. Zowel over de goede (want ja, er is ook goede cholesterol!) als over de slechte cholesterol. Lees onze tips over hoe je zelf je cholesterol op een gezond niveau kunt houden.

Cholesterol is een witte, vetachtige stof die van nature in je lichaam voorkomt. Het is nodig om elke cel in je lichaam goed te laten werken. Je lichaam gebruikt cholesterol als bouwstof voor bijvoorbeeld vitamine D en sommige hormonen. Zonder cholesterol kan een mens niet leven.

Je lever maakt zelf cholesterol aan. Verder krijg je een beetje binnen via je voeding. Te veel verzadigd vet (ongezond vet) in de voeding kan het cholesterolgehalte van je bloed verhogen.
Cholesterol wordt alleen maar een probleem als het gehalte in je bloed te hoog is.

Je hebt dan meer cholesterol in je lijf dan je lichaam nodig heeft. Te veel cholesterol in het bloed kan leiden tot vetophopingen in je hart en de bloedvaten, en dat is slecht voor je gezondheid

Er bestaan 2 soorten cholesterol:
LDL (slechte) cholesterol
HDL (goede) cholesterol
Als je cholesterol gecontroleerd wordt, vraag dan bij de uitslag naar beide waarden .

Goede cholesterol of HDL-cholesterol voert het teveel aan cholesterol af naar de lever. De lever zorgt dat de cholesterol in de darmen komt en zo wordt verwijderd. Daardoor daalt het cholesterolgehalte. Cholesterolafzettingen tegen de vaatwanden worden verminderd en dat is gunstig, want zo worden de aderen weer zuiverder. Hoe hoger het HDL-cholesterol, hoe gunstiger dus voor het hart.

Slechte cholesterol of LDL-cholesterol haalt de cholesterol uit de lever en brengt het naar de lichaamscellen. LDL-cholesterol zet zich gemakkelijk af tegen de vaatwanden. Hierdoor raken de vaten vernauwd en stijgt de kans op hart- en vaatziekten.
Als je je hart gezond wilt houden zorg dan voor een laag (slecht) LDL-cholesterol en een hoog (goed) HDL-cholesterol

KEN JE CHOLESTEROLWAARDEN
Hoe wordt de cholesterol gemeten? Cholsterol wordt gemeten in het bloed. Vraag je (huis)arts om een bloedonderzoek om je cholesterol te bepalen. Bij de apotheek zijn ook zelftesten te koop.

De cholesterolwaarde van het bloed wordt uitgedrukt in milligram per deciliter (mg/dl).

Hoe hoog mag het cholesterolgehalte zijn?
Internationaal en nationaal is men het eens over de aanbevolen cholesterolwaarden:

Totaal cholestererol < 190 mg/dl
LDL-cholesterol < 115 mg/dl
HDL-cholesterol > 40 mg/dl

Wat zorgt voor een verhoogd cholesterolgehalte?
Je cholesterol kan verhoogd raken door een combinatie van factoren. Maar een van de belangrijkste is wel het eten van te veel verzadigd vet. Te veel verzadigde vetten in je voeding, bijvoorbeeld uit boter, volle melkproducten en vlees kunnen het slechte LDL-cholesterol van je bloed verhogen. Een erfelijke aanleg voor een verhoogde cholesterol, ouder worden, een verminderde werking van de schildklier of van de nieren en diabetes kunnen een negatief effect hebben op het cholesterolgehalte. Daar valt weinig aan te doen. Maar andere risicofactoren, zoals gebrek aan beweging en overgewicht, zijn gelukkig wel te beïnvloeden..

Terug naar boven