Anatomie van de werverzuil

De menselijke ruggengraat is opgebouwd uit 24 beenderen, wervels genoemd. Deze worden als het ware opgestapeld op elkaar en vormen zo de wervelzuil. Door deze constructie heeft het lichaam een zeer belangrijke steun om rechtop te staan.

Lumbale werverzuil

Het onderste deel van deze wervelzuil wordt de lumbale wervelzuil genoemd

De lumbale wervelzuil is samengesteld uit vijf wervels, genummerd van L1 tot L5
Ze zijn zo opgesteld ten opzichte van elkaar dat ze een lichte kromming van de zuil veroorzaken, de lordose genoemd
De L5 of onderste wervel maakt contact met de bovenzijde van het heiligbeen of sacrum. Soms kan er uitzonderlijk een zesde lumbale wervel bestaan, dit hoeft echter geen reden van pijn of ander ongemak van de wervelzuil te betekenen.

cervicale wervelzuil

Het bovenste deel van de wervelzuil (de nek) wordt de cervicale wervelzuil genoemd
De cervicale wervelzuil is samengesteld uit zeven wervels, genummerd van C1 tot C7. Ze zijn zo opgesteld ten opzichte van elkaar dat ze een lichte kromming van de zuil naar binnen veroorzaken.
De C7 of onderste wervel maakt contact met de bovenzijde van de romp. De C1 of bovenste wervel hecht aan de basis van de schedel.
Beenderige wervellichamen zorgen in combinatie met de ligamenten, de dikke elastische gewrichtsbanden, voor de stabiliteit in de wervelzuil. De spieren zorgen voor bijkomende ondersteuning en beweeglijkheid.
De nek heeft een belangrijke mobiliteit en draagt het gewicht van de schedel. Aangezien de hals minder beschermd is dan de rest van de wervelzuil is die meer onderhevig aan letsels, kwetsuren en andere aandoeningen welke pijn en bewegingsbeperking geven.

Binnen de wervels bevinden zich bewegingssegmenten. Deze bestaan uit 2 aangrenzende wervels met daartussen een tussenwervelschijf. Deze schijf (discus) bestaat uit een bindweefselring met daarin een zacht binnengedeelte dat bestaat uit een gelatineuze massa. De tussenwervelschijf zorgt voor verbinding van de wervels en functioneert als een soort 'schokbreker'.

Aan elke wervel zit een wervelboog vast. De wervelbogen vormen met elkaar een buis waarin het ruggenmerg verloopt. Tussen elke 2 wervels komt er aan weerszijden een zenuw uit het ruggenmerg tevoorschijn. Deze zenuwen gaan dan naar de armen of de benen en zorgen voor de beweging en het gevoel. Spieren, banden en pezen helpen om de wervelkolom overeind te houden.

Op deafdeling orthopedie komen de volgende wervelkolomproblemen het meest voor:

Rugklachten als gevolg van slijtage
Rugklachten als gevolg van een hernia
Nekklachten als gevolg van slijtage
Nekklachten als gevolg van een hernia

Naar mate we ouder worden vermindert het vermogen van de tussenwervelschijf om water op te nemen. Ook wordt het bindweefsel langzaam minder elastisch. Dit proces noemen we degeneratie en treedt dus bij eenieder op. Als gevolg hiervan wordt de discus smaller, en neemt de schokbreker functie af.

Geheimen van een gezonde Ruggegraat

Om te snappen hoe een gezonde rug functioneert, is het handig om eerst meer over de rug te weten, en dan met name over de ruggegraat. Zonder een ruggegraat zouden we - letterlijk - in elkaar storten. We kunnen echt niet zonder.
Als u wilt dat uw rug (weer) gezond wordt - en dat wilt u anders zou u niet op deze site terecht gekomen zijn -, dan moet u eerst snappen hoe de rug werkt.
Misschien doet u al jaren oefeningen, of bent u onder behandeling, en heeft u tot nu toe eigenlijk geen vooruitgang geboekt. Nou, dan bent u de niet enige!
In de praktijk blijkt namelijk dat veel behandelprogramma's voor de rug weinig tot geen resultaat hebben. Dat is nou niet bepaald bemoedigend om te horen. Ben je jaren in therapie voor je rug, en blijf je maar struggelen. Komt daar dan nooit een einde aan?
Natuurlijk moet je er wat voor doen, als je een gezonde rug (terug)wil krijgen, of als je je rug gezond wil houden. Dat is alleen maar logisch. Vanzelf gaat het vaak niet.

De spieren van de rug

Twee Amerikaanse studenten onderzochten hoeveel kracht de ruggegraat eigenlijk aan kan voordat er beschadigingen optreden. Wat bleek? 9 Kilo was al genoeg kracht om grote beschadigingen in de ruggegraat te veroorzaken. 9 Kilo! Als dat waar is, dan is de ruggegraat dus helemaal niet zo sterk en stabiel als altijd aangenomen werd. Alleen al de normale dagelijkse activiteiten als zitten en lopen oefenen krachten uit op de ruggegraat die die 9 kilo ver te boven gaan. Liggen bijvoorbeeld oefent 25 kg kracht uit; staan 50 kg en zitten 140 kg.

Dat betekent dus dat onze rug de hele dag hulp nodig heeft, om te zorgen dat we onszelf niet beschadigen. Die hulp krijgt de rug van omliggende spieren.
Voor de goede werking van onze rug hebben we twee soorten spieren nodig: stabiliserende spieren, die de beweging van de ruggegraat controleren
De spieren die helpen bij bewegen zijn lang, groot en sterk en overspannen een groot deel van de rug.
Ze zorgen ervoor dat we rechtop kunnen blijven staan en dat we voorover kunnen buigen.
De controlerende, stabiliserende spieren zijn kleine en grote spieren die dieper in de rug liggen. De kleine spiertjes lopen van wervel naar wervel en ook kriskras door elkaar. Ieder op zich is maar klein, maar samen kunnen ze veel kracht aan. Vergelijk het met een satéstokje; 1 kun je nog wel breken, maar een bundel van 50 bijna niet.
Voor een goed functionerende rug moeten deze spieren, de tussenwervelschijven en de banden allemaal goed samenwerken.

Opgelet

• Dokters raden aan om hoge hakken niet voor een lange periode te dragen.
Ze oefenen een enorme druk uit op de zenuwen en bloedvaten van uw voeten en benen. •
Een regelmatig en wild gebruik van hoge hakken veroorzaakt problemen met de ruggengraat. •
Wanneer u niet voorzichtig omspringt met het gebruik van hoge hakken, dan kunnen er verschillende andere problemen met bloed en rug opduiken.
Het is belangrijk om de correcte hoogte van hak te gebruiken: die waarmee u zich het meest comfortabel voelt. Gebruik de hak met mate en voor kortere tijdsperiodes. Vooruit dus maar! Steek uw meest sexy voet uit. Hakken zijn prachtige tools om uw look wat pit te geven. Al wat nodig is, is een beetje zelfbeheersing en gezond verstand. Speel veilig!